本门课程简单易入门，是专门为刚刚开始训练、训练经验不足的新手设计的：
目的是帮助初级训练者快速理解改造身材的基础知识和底层逻辑，
在整体上降低体脂率，在合理的位置增加肌肉量，最终打造出“穿衣显瘦，脱衣有肉”的型男身材！
如果你之前很努力地尝试过减肥，却没有成功：那么很有可能，是因为方法不够科学高效，而不是你不够努力！
我们这套基于科学的训练方案，已经帮助全球数以万计的BWS学员成功改造了身材：
如果你愿意按照我们的课程要求，坚定信念、付出努力、投入时间，那么请相信我们，你一定会看到效果！
初级减脂塑形课程目标
干净增肌
增长力量
优化营养摄入
理解整体方法
课程包含
教学视频
超过59分钟的教学视频：
课程中的每⼀个动作、
每⼀个关键概念，
都配有详细讲解的视频，
告诉你要做什么，
以及这么做的原因。
PDF指导材料
图文讲解每一个动作，
梳理整个主训练流程；
可在移动设备上使用，
便于在健身房里做快速的训练参考.
电⼦营养表格
为本⻔课程专门设计，
根据每天实际的身体数据，
动态计算每天的热量摄入、
及营养素需求，
帮助训练者优化饮食方案，
高效实现身材管理目标。
超过95项科学研究
课程中的所有内容，
均有权威论文作为依据；
科学健身，科学饮食：
这是我们一贯的坚持。
初级减脂塑形学员学习成果
常见问题
初级课程和中级课程的区别是？
初级课程和中级课程中，训练项目、进阶方法、营养摄入等方面的内容，都是不同的。中级课程要求训练者懂得健身的基础逻辑，并且至少在过去的一年里，有持续地进行系统的健身。如果你不满足这一条件，就最好先选择初级课程。
注意，如果新手按照中级训练者的方式训练，很快就会感到疲劳，并进入平台期；而中级训练者按照新手的方式去训练，训练的实际效果可能会打折扣。
The program does come with a sample day meal plan (including a vegetarian one as well). However, as you’ll see, the program is designed to give you as much freedom as possible with your diet without hindering your progress.
Your nutrition software will tell you exactly the amount of calories, protein, carbs, and fat you need to eat at daily in order to achieve your goal. So by knowing this, you can still hit your goals while incorporating your favourite foods and without having to stick to a strict meal plan.
The nutrition section will also provide plenty of information and examples regarding optimal pre- and post- nutrition, how to time your meals throughout the day, and everything else you’ll need to know in order to optimize your diet towards your goal.
Your nutrition software will tell you exactly the amount of calories, protein, carbs, and fat you need to eat at daily in order to achieve your goal. So by knowing this, you can still hit your goals while incorporating your favourite foods and without having to stick to a strict meal plan.
The nutrition section will also provide plenty of information and examples regarding optimal pre- and post- nutrition, how to time your meals throughout the day, and everything else you’ll need to know in order to optimize your diet towards your goal.
必须去健身房吗？需要准备什么特殊设备吗？
我们强烈建议去健身房训练，因为只有配合健身房里的卧推凳、哑铃、杠铃、绳索等家里缺乏的器械，才能看到最好的训练效果。
但是，如果你只能居家进行健身，或者现有的器械不足，那么也可以参考课程中“替换动作”的章节，结合实际情况进行训练。
需要做多少训练？
初级课程要求训练者根据实际情况，每周训练三次到四次；在休息日或在完成主要训练项目之后，可以加入一些课程中提到的其他训练。
完成课程需要多久？
和许多常见的“6-12周减肥课程”不同，这门课程没有确定的完结时间。但通常来说，你依据课程指导连续训练12周左右，就能够看到明显的变化了。课程中提供了明确的力量评定标准：你达标的时候，就可以“毕业”进入下一阶段了！
再次强调，本门课程一经购买，终身有效，你随时可以查看课程中的一切内容。在你达到力量标准之前，你可以一直参考这个方案来进行训练。